Tabata

30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Bielany
  • Środa
  • 09:30 - 10:30 Patrycja Suszyńska
  • Czwartek
  • 18:00 - 18:30 FA Team
  • 19:00 - 19:30 Adrianna Sys
Borek
  • Wtorek
  • 18:15 - 19:15 Kamila Wójcik
  • Sobota
  • 08:15 - 09:15 Angelika Kobyłt
Domar
  • Poniedziałek
  • 09:30 - 10:00 Arkadiusz Śmietański
  • Wtorek
  • 16:15 - 16:45 Patrycja Proskura
  • Środa
  • 07:30 - 08:00 Monika Ambrożej
  • Czwartek
  • 16:15 - 16:45 Anita Smulska
  • Sobota
  • 17:15 - 17:45 FA Team
Gagarina
  • Poniedziałek
  • 08:15 - 09:15 Małgorzata Łyczko
  • 20:15 - 21:15 Dawid Marczak
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:15 Jakub Buczek
  • Środa
  • 08:15 - 09:15 Małgorzata Łyczko
  • Piątek
  • 08:15 - 09:15 Dawid Sordyl
  • Niedziela
  • 10:15 - 11:15 Anita Smulska
Jupiter (Krzyki)
  • Poniedziałek
  • 18:15 - 19:15 Marta Sienkiewicz
  • Piątek
  • 18:00 - 19:00 Marta Sienkiewicz
Korona
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:15 Agata Matuszczyk
  • Środa
  • 20:15 - 21:15 Agata Matuszczyk
  • Czwartek
  • 17:15 - 18:15 Damian Kowalik
  • Piątek
  • 09:30 - 10:30 Damian Kowalik
  • 17:15 - 18:15 Dawid Szumilas
Marino
  • Poniedziałek
  • 12:32 - 13:32 Jakub Pingot
  • 20:00 - 21:00 Mariusz Mulak
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Mariusz Mulak
  • Czwartek
  • 20:00 - 21:00 Jakub Pingot
  • Piątek
  • 09:00 - 10:00 Mariusz Mulak
  • Sobota
  • 18:00 - 19:00 Klaudia Hałycz
  • Niedziela
  • 11:00 - 12:00 Klaudia Hałycz
Maślicka
  • Wtorek
  • 08:00 - 08:30 Wenesa Porwańska
  • 20:30 - 21:00 Paulina Ziółkowska
  • Niedziela
  • 10:00 - 11:00 Monika Ambrożej
  • 10:00 - 11:00 Paulina Ziółkowska
Pasaż
  • Poniedziałek
  • 14:00 - 14:30 Jolanta Sobieraj
  • Środa
  • 14:00 - 14:30 Jolanta Sobieraj
  • Piątek
  • 14:00 - 14:30 Jola Sobieraj
Retro
  • Poniedziałek
  • 17:45 - 18:15 Michał Kaźmierczak
  • Środa
  • 18:45 - 19:15 Julia Łuczak
Sky Tower
  • Środa
  • 08:30 - 09:30 Jarosław Skura
  • Sobota
  • 08:30 - 09:30 Jarosław Skura
Stare Miasto
  • Poniedziałek
  • 19:15 - 19:45 Jakub Łuczyński
  • Wtorek
  • 16:15 - 16:45 Sylwia Stwora-Petela
Strzegomska
  • Poniedziałek
  • 17:00 - 18:00 Julia Majkut
  • Sobota
  • 10:00 - 11:00 Weronika Wieligda
Szybowcowa
  • Poniedziałek
  • 19:15 - 20:15 Karol Bobowski
  • Wtorek
  • 09:30 - 11:00 Adrianna Grudzień
  • 19:15 - 20:15 Mateusz Komendziński
  • Środa
  • 20:15 - 21:15 Karol Bobowski
  • Czwartek
  • 09:30 - 11:00 Adrianna Grudzień
  • 20:15 - 21:15 Grzegorz Banaszczyk
  • Piątek
  • 19:15 - 20:15 Marcin Chejdysz
  • Sobota
  • 08:30 - 09:30 Sonia Jarczak
Legnica Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Express Legnica
  • Wtorek
  • 18:15 - 19:15 Iwona Klimkowska
  • Środa
  • 08:15 - 09:15 Gabriel Kędziora

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej