Tabata

30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Bielany
  • Środa
  • 09:30 - 10:15 Patrycja Suszyńska
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:30 Adrianna Sys
Borek
  • Wtorek
  • 18:15 - 19:00 Kamila Wójcik
Jupiter (Krzyki)
  • Poniedziałek
  • 18:00 - 18:45 Marta Sienkiewicz
  • Piątek
  • 18:00 - 18:45 Marta Sienkiewicz
Korona
  • Poniedziałek
  • 17:15 - 18:00 Dawid Szumilas
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:00 Agata Matuszyk
  • Środa
  • 20:15 - 21:00 Agata Matuszyk
  • Czwartek
  • 17:15 - 18:00 Damian Kowalik
Marino
  • Poniedziałek
  • 20:00 - 20:45 Mariusz Mulak
  • Środa
  • 19:00 - 19:45 Mariusz Mulak
  • Czwartek
  • 20:00 - 20:45 Klaudia Hałycz
  • Piątek
  • 09:00 - 09:45 Mariusz Mulak
  • Sobota
  • 18:00 - 18:45 Klaudia Hałycz
  • Niedziela
  • 11:00 - 11:45 Klaudia Hałycz
Maślicka
  • Niedziela
  • 10:00 - 10:45 Paulina Ziółkowska
Pasaż
  • Wtorek
  • 19:00 - 19:30 Kacper Dobrowolski
  • Czwartek
  • 19:00 - 19:30 Kacper Dobrowolski
Sky Tower
  • Środa
  • 08:30 - 09:15 Jarosław Skura
  • Sobota
  • 08:30 - 09:15 Jarosław Skura
Strzegomska
  • Poniedziałek
  • 17:00 - 17:45 Paulina Ziółkowska
  • Sobota
  • 10:00 - 10:45 Weronika Wieligda

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej