Tabataw Fitness Academy

Tabata

30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Inne zajęcia

z kategorii zajęcia wytrzymałościowe

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Bielany			Środa 09:30 - 10:30 Patrycja Suszyńska	Czwartek 18:00 - 18:30 FA Team 19:00 - 19:30 Adrianna Sys
Borek		Wtorek 18:15 - 19:15 Kamila Wójcik				Sobota 08:15 - 09:15 Angelika Kobyłt
Domar	Poniedziałek 09:30 - 10:00 Arkadiusz Śmietański	Wtorek 16:15 - 16:45 Patrycja Proskura	Środa 07:30 - 08:00 Monika Ambrożej	Czwartek 16:15 - 16:45 Anita Smulska		Sobota 17:15 - 17:45 FA Team
Gagarina	Poniedziałek 08:15 - 09:15 Małgorzata Łyczko 20:15 - 21:15 Dawid Marczak	Wtorek 16:15 - 17:15 Jakub Buczek	Środa 08:15 - 09:15 Małgorzata Łyczko		Piątek 08:15 - 09:15 Dawid Sordyl		Niedziela 10:15 - 11:15 Anita Smulska
Jupiter (Krzyki)	Poniedziałek 18:15 - 19:15 Marta Sienkiewicz				Piątek 18:00 - 19:00 Marta Sienkiewicz
Korona		Wtorek 16:15 - 17:15 Agata Matuszczyk	Środa 20:15 - 21:15 Agata Matuszczyk	Czwartek 17:15 - 18:15 Damian Kowalik	Piątek 09:30 - 10:30 Damian Kowalik 17:15 - 18:15 Dawid Szumilas
Marino	Poniedziałek 12:32 - 13:32 Jakub Pingot 20:00 - 21:00 Mariusz Mulak		Środa 19:00 - 20:00 Mariusz Mulak	Czwartek 20:00 - 21:00 Jakub Pingot	Piątek 09:00 - 10:00 Mariusz Mulak	Sobota 18:00 - 19:00 Klaudia Hałycz	Niedziela 11:00 - 12:00 Klaudia Hałycz
Maślicka		Wtorek 08:00 - 08:30 Wenesa Porwańska 20:30 - 21:00 Paulina Ziółkowska					Niedziela 10:00 - 11:00 Monika Ambrożej 10:00 - 11:00 Paulina Ziółkowska
Pasaż	Poniedziałek 14:00 - 14:30 Jolanta Sobieraj		Środa 14:00 - 14:30 Jolanta Sobieraj		Piątek 14:00 - 14:30 Jola Sobieraj
Retro	Poniedziałek 17:45 - 18:15 Michał Kaźmierczak		Środa 18:45 - 19:15 Julia Łuczak
Sky Tower			Środa 08:30 - 09:30 Jarosław Skura			Sobota 08:30 - 09:30 Jarosław Skura
Stare Miasto	Poniedziałek 19:15 - 19:45 Jakub Łuczyński	Wtorek 16:15 - 16:45 Sylwia Stwora-Petela
Strzegomska	Poniedziałek 17:00 - 18:00 Julia Majkut					Sobota 10:00 - 11:00 Weronika Wieligda
Szybowcowa	Poniedziałek 19:15 - 20:15 Karol Bobowski	Wtorek 09:30 - 11:00 Adrianna Grudzień 19:15 - 20:15 Mateusz Komendziński	Środa 20:15 - 21:15 Karol Bobowski	Czwartek 09:30 - 11:00 Adrianna Grudzień 20:15 - 21:15 Grzegorz Banaszczyk	Piątek 19:15 - 20:15 Marcin Chejdysz	Sobota 08:30 - 09:30 Sonia Jarczak

Legnica	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Express Legnica		Wtorek 18:15 - 19:15 Iwona Klimkowska	Środa 08:15 - 09:15 Gabriel Kędziora

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej