30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej
Dla kogo: dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: średniozaawansowany **
z kategorii zajęcia wytrzymałościowe
