Tabata

30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Inne zajęcia

z kategorii zajęcia wytrzymałościowe

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Bielany
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:30 FA TEAM
  • 18:00 - 18:30 FA TEAM
  • Środa
  • 09:30 - 10:25 Patrycja Suszyńska
Borek
  • Wtorek
  • 18:15 - 19:10 Kamila Wójcik
  • Sobota
  • 08:15 - 09:10 Angelika Kobyłt
Domar
  • Poniedziałek
  • 09:30 - 10:00 Proskura Patrycja
  • Wtorek
  • 16:15 - 16:45 Smulska Anita
  • Środa
  • 07:30 - 08:00 Smulska Anita
  • Sobota
  • 17:15 - 17:45 Grzesiak Klaudia
Family Point
  • Poniedziałek
  • 08:30 - 09:25 Katrarzyna Mościcka
  • Środa
  • 08:30 - 09:25 Michał Zwolak
  • 20:15 - 21:10 Kamila Piotrowska
  • Sobota
  • 16:15 - 17:10 Michał Zwolak
Gagarina
  • Poniedziałek
  • 08:15 - 09:10 Łyczko Małgorzata
  • 20:15 - 21:10 Marczak Dawid
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:10 Buczek Jakub
  • Środa
  • 08:15 - 09:10 Łyczko Małgorzata
  • Piątek
  • 08:15 - 09:10 Sordyl Dawid
  • Sobota
  • 17:15 - 18:10 Stwora Sylwia
  • Niedziela
  • 10:15 - 11:10 Smulska Anita / Łyczko Małgorzata
Jupiter 24H (Krzyki)
  • Poniedziałek
  • 18:15 - 19:00 Marta Sienkiewicz
  • Piątek
  • 18:00 - 18:50 Marta Sienkiewicz
Korona
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:10 Agata Matuszyk
  • Środa
  • 20:15 - 21:10 Agata Matuszyk
  • Czwartek
  • 17:15 - 18:10 Damian Kowalik
  • Piątek
  • 09:30 - 10:25 Damian Kowalik
  • 17:15 - 18:10 Dawid Szumilas
Marino
  • Poniedziałek
  • 09:00 - 10:00 Jakub Pingot
  • 20:00 - 21:00 Mariusz Mulak
  • Środa
  • 19:00 - 20:00 Mariusz Mulak
  • Czwartek
  • 20:00 - 21:00 Jakub Pingot
  • Piątek
  • 09:00 - 10:00 Mariusz Mulak
  • Sobota
  • 19:00 - 20:00 Klaudia Hałycz
  • Niedziela
  • 11:00 - 12:00 Klaudia Hałycz
Maślicka
  • Niedziela
  • 10:00 - 10:55 FA Team
Pasaż
  • Poniedziałek
  • 14:00 - 14:30 Jola Sobieraj
  • Środa
  • 14:00 - 14:30 Agata Rawicka / Jola Sobieraj
  • Piątek
  • 14:00 - 14:30 Agata Rawicka / Jola Sobieraj
Retro
  • Poniedziałek
  • 17:15 - 18:15 MICHAŁ KAZIMIERCZAK
  • Środa
  • 09:00 - 10:00 KLAUDIA HAŁYCZ
Sky Tower
  • Środa
  • 08:30 - 09:30 Jarek Skura
  • Czwartek
  • 18:15 - 19:15 Kamila Piotrowska
  • Sobota
  • 08:30 - 09:30 Jarek Skura
Stare Miasto
  • Poniedziałek
  • 20:15 - 21:10 Jakub Łuczyński
  • Wtorek
  • 16:15 - 17:05 Sylwia Stwora
  • Środa
  • 20:15 - 21:10 Jakub Łuczyński
  • Piątek
  • 18:15 - 19:10 Jakub Łuczyński
Strzegomska
  • Poniedziałek
  • 17:00 - 17:55 Julia Majkut
  • Sobota
  • 10:00 - 10:55 Joanna Korycka
  • Niedziela
  • 15:00 - 16:00 Bartosz Czapla/ Adriana Paterek
Szybowcowa
  • Poniedziałek
  • 19:15 - 20:10 Tomasz Taborski
  • Wtorek
  • 09:30 - 11:00 Adriana Grudzień
  • 20:15 - 21:10 Mateusz Komendziński
  • Środa
  • 20:15 - 21:10 Adriana Grudzień
  • Czwartek
  • 09:30 - 11:00 Adriana Grudzień
  • 20:15 - 21:10 Grzegorz Banaszczyk
  • Piątek
  • 19:15 - 20:10 Marcin Chejdysz
  • Sobota
  • 08:30 - 09:30 Sonia Jarczak
Legnica Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Express Legnica
  • Środa
  • 08:15 - 09:15 Gabriel Kędziora
  • Czwartek
  • 19:15 - 20:10 Iwona Klimkowska

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej