Tabataw Fitness Academy

Tabata

30 minutowy intensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział jest następujący: około 8-10 min rozgrzewki + 8 ćwiczeń (20 sekund pracy + 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy 5 razy. Trening zawiera 3 ćwiczenia na dolne partie, 2 ćwiczenia na górne partie, 2 ćwiczenia na brzuch + 1 ćwiczenie cardio. Zajęcia o dużej intensywności stosowane do przyśpieszenia metabolizmu.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Inne zajęcia

z kategorii zajęcia wytrzymałościowe

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Bielany		Wtorek 18:00 - 18:30 FA TEAM	Środa 09:30 - 10:25 Patrycja Suszyńska	Czwartek 18:00 - 18:30 FA TEAM
Borek		Wtorek 18:15 - 19:10 Kamila Wójcik				Sobota 08:15 - 09:10 Angelika Kobyłt
Domar	Poniedziałek 09:30 - 10:00 Śmietański Arek	Wtorek 16:15 - 16:45 Smulska Anita	Środa 07:30 - 08:00 Ambrożej Monika			Sobota 17:15 - 17:45 Grzesiak Klaudia
Family Point	Poniedziałek 08:30 - 09:25 Katrarzyna Mościcka		Środa 20:15 - 21:10 Kamila Piotrowska			Sobota 16:15 - 17:10 Michał Zwolak
Gagarina	Poniedziałek 08:15 - 09:10 Łyczko Małgorzata 20:15 - 21:10 Marczak Dawid	Wtorek 16:15 - 17:10 Buczek Jakub	Środa 08:15 - 09:10 Łyczko Małgorzata		Piątek 08:15 - 09:10 Sordyl Dawid		Niedziela 10:15 - 11:10 Smulska Anita / Łyczko Małgorzata
Jupiter 24H (Krzyki)	Poniedziałek 18:15 - 19:00 Marta Sienkiewicz				Piątek 18:00 - 18:50 Marta Sienkiewicz
Korona		Wtorek 16:15 - 17:10 Agata Matuszyk	Środa 20:15 - 21:10 Agata Matuszyk	Czwartek 17:15 - 18:10 Damian Kowalik	Piątek 09:30 - 10:25 Damian Kowalik 17:15 - 18:10 Dawid Szumilas
Marino	Poniedziałek 09:00 - 10:00 Jakub Pingot 20:00 - 21:00 Mariusz Mulak		Środa 19:00 - 20:00 Mariusz Mulak	Czwartek 20:00 - 21:00 Jakub Pingot	Piątek 09:00 - 10:00 Mariusz Mulak	Sobota 19:00 - 20:00 Klaudia Hałycz	Niedziela 11:00 - 12:00 Klaudia Hałycz
Maślicka							Niedziela 10:00 - 10:55 FA Team
Pasaż	Poniedziałek 14:00 - 14:30 Angelika Kobyłt		Środa 14:00 - 14:30 Agata Rawicka / Jola Sobieraj		Piątek 14:00 - 14:30 Agata Rawicka / Jola Sobieraj
Retro	Poniedziałek 17:15 - 18:15 MICHAŁ KAZIMIERCZAK
Sky Tower			Środa 08:30 - 09:30 Jarek Skura	Czwartek 18:15 - 19:15 Kamila Piotrowska		Sobota 08:30 - 09:30 Jarek Skura
Stare Miasto	Poniedziałek 20:15 - 21:10 Jakub Łuczyński	Wtorek 16:15 - 17:05 Sylwia Stwora	Środa 20:15 - 21:10 Jakub Łuczyński		Piątek 18:15 - 19:10 Jakub Łuczyński
Strzegomska	Poniedziałek 17:30 - 18:00 Julia Majkut					Sobota 10:00 - 10:55 weronika Wieligda	Niedziela 15:00 - 16:00 Bartosz Czapla/ Adriana Paterek
Szybowcowa	Poniedziałek 19:15 - 20:10 Karol Bobowski	Wtorek 09:30 - 11:00 Adriana Grudzień 20:15 - 21:10 Mateusz Komendziński	Środa 20:15 - 21:10 Adriana Grudzień	Czwartek 09:30 - 11:00 Adriana Grudzień 20:15 - 21:10 Grzegorz Banaszczyk	Piątek 19:15 - 20:10 Marcin Chejdysz	Sobota 08:30 - 09:30 Sonia Jarczak

Legnica	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd
Express Legnica			Środa 08:15 - 09:15 Gabriel Kędziora	Czwartek 19:15 - 20:10 Iwona Klimkowska

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej