Skuteczny trening cardio, z elementami treningu siłowego, prowadzony do energetycznej muzyki. Rozgrzewka oparta jest na elementach wykorzystywanych w rozruchu biegowym (trucht w miejscu, przeskoki, wyskoki), natomiast część główną stanowią ćwiczenia wzmacniające, przeplatane ćwiczeniami z rozgrzewki. Trening bez wykorzystania sprzętu, z obciążeniem własnej masy ciała.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo–oddechowej
Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: średniozaawansowany **
z kategorii zajęcia wytrzymałościowe
w naszych klubach
| Wrocław | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasaż |
|
|
|||||
| Rogowska |
|
| Legnica | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Express Legnica |
|
|