Program ćwiczeń i plan treningowy stworzony przez Ewę Chodakowską. Program składa się z 5 rund zawierających po dwa ćwiczenia w trzech seriach. Total Fitness angażuje duże grupy mięśniowe co oznacza, że jeśli ćwiczymy brzuch zaangażowane są też ramiona. Podczas ćwiczenia wykroków, w rękach trzymamy ciężarki co pozwala nam równomiernie i intensywnie trenować ciało.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo–oddechowej.
Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki.
Poziom: początkujący *
