Jest to przyrząd wyglądający jak kula armatnia z doczepionym uchwytem lub odważnik z przesuniętym środkiem ciężkości. Skutecznie wymusza trzymanie ciągłego balansu, dzięki temu na zajęciach angażowane są praktycznie wszystkie grupy mięśniowe w tym mięśnie głębokie. Połączenie wysokiej skuteczności treningu siłowego i wytrzymałościowego, w którym podstawowym ruchem jest swing w różnych odmianach, czyni ten rodzaj przyrządu idealnym dla kobiet. Dodatkową zaletą ćwiczeń z odważnikami jest angażowanie mięśni nóg i pośladków, a więc tych partii ciała, które większość pań chce wzmocnić i ujędrnić. Dzięki wykonywaniu kilkuminutowych serii, w których wielokrotnie powtarza się ten sam ruch sylwetka nie zyskuje atletycznej budowy, lecz pozostaje smukła i rozwija się harmonijnie.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększanie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej
Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie, dla kobiet
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: początkujący *
