To rodzaj treningu oparty na ćwiczeniach podstawowych z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak: pompki (wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy), podciągania na drążku (wzmacniają mięśnie pleców i bicepsy), przysiady (wzmacniają mięśnie nóg), unoszenia nóg (wzmacniają mięśnie brzucha), mostek (wzmacniają mięśnie kręgosłupa), pompki na poręczach tzw. dipy (trenują mięśnie obręczy barkowej). Na zajęciach dbamy o bezpieczeństwo, zwracamy szczególną uwagę na prawidłową technikę. Ustalenie właściwego planu treningowego, sprawia, że ćwiczenia są efektywne. Częstotliwość ich wykonywania zapewnia doskonałe rezultaty oraz wpływa korzystnie na układ krwionośny i nerwowy.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększanie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo- oddechowej
Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: początkujący *
