To rodzaj treningu oparty na ćwiczeniach podstawowych z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak: pompki (wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy), podciągania na drążku (wzmacniają mięśnie pleców i bicepsy), przysiady (wzmacniają mięśnie nóg), unoszenia nóg (wzmacniają mięśnie brzucha), mostek (wzmacniają mięśnie kręgosłupa), pompki na poręczach tzw. dipy (trenują mięśnie obręczy barkowej). Na zajęciach dbamy o bezpieczeństwo, zwracamy szczególną uwagę na prawidłową technikę. Ustalenie właściwego planu treningowego, sprawia, że ćwiczenia są efektywne. Częstotliwość ich wykonywania zapewnia doskonałe rezultaty oraz wpływa korzystnie na układ krwionośny i nerwowy.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększanie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo- oddechowej
Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: początkujący *
w naszych klubach
Droga Klubowiczko,
Drogi Klubowiczu,
niedawno informowaliśmy, że nasze kluby działające pod marką Fitness Academy (a także kluby sieci Zdrofit, Fabryka Formy, S4, StepOne, My Fitness Place oraz Wesolandia) zostały połączone ze znanym operatorem kart sportowych Multisport, czyli firmą Benefit Systems S.A. Od 4 listopada 2019 roku wszyscy tworzymy jedną spółkę.
Dzięki połączeniu możemy zaoferować Ci jeszcze wyższą jakość usług, w pełni realizować Twoje potrzeby oraz skuteczniej chronić przysługujące Ci prawa, także te w zakresie danych osobowych.
Skutkiem połączenia jest również wypracowanie jednej – wspólnej dla wszystkich klubów – Polityki prywatnośi. To dokument, który zawiera informacje o sposobach przetwarzania Twoich danych osobowych. W Polityce prywatności opisujemy, w jaki sposób gromadzimy, wykorzystujemy i ujawniamy Twoje dane osobowe oraz jakie prawa przysługują Ci w tym zakresie.
Zachęcamy Cię do zapoznania się z naszą nową Polityką prywatności.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości w sprawie Polityki prywatności, napisz do nas na adres iod@fitness-academy.com.pl.
Pozdrawiamy,
Zespół Fitness Academy
