trening wytrzymałościowo-siłowy, oparty na elementach gimnastyki sportowej, lekkoatletyki oraz ćwiczeń z obciążeniem min. sztangami. Ideą treningu jest stopniowe podnoszenie wytrzymałości. Celem treningu są ćwiczenia ukierunkowane na opanowanie techniki. W treningu występują takie elementy jak: różnorodność – zwiększa motywację, ciągłość – powtarzanie ćwiczeń przez kilka sesji, wysiłek i odpoczynek- regeneracja powysiłkowa – bez względu na to, czy dotyczy odpoczynku po ćwiczeniach jednego rodzaju, czy po jednej serii ćwiczeń.
Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększanie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo- oddechowej
Dla kogo: dla trenujących regularnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki
Poziom: średniozaawansowany **
