Cross training

trening wytrzymałościowo-siłowy, oparty na elementach gimnastyki sportowej, lekkoatletyki oraz ćwiczeń z obciążeniem min. sztangami. Ideą treningu jest stopniowe podnoszenie wytrzymałości. Celem treningu są ćwiczenia ukierunkowane na opanowanie techniki. W treningu występują takie elementy jak: różnorodność – zwiększa motywację, ciągłość – powtarzanie ćwiczeń przez kilka sesji, wysiłek i odpoczynek- regeneracja powysiłkowa – bez względu na to, czy dotyczy odpoczynku po ćwiczeniach jednego rodzaju, czy po jednej serii ćwiczeń.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększanie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo- oddechowej

Dla kogo: dla trenujących regularnie

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Poziom: średniozaawansowany **

Dostępność zajęć

w naszych klubach

Wrocław Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Arkady Wrocławskie
  • Poniedziałek
  • 20:15 - 21:40 Leszek Zaliński
  • Wtorek
  • 20:15 - 21:40 Jarek Heng
  • Środa
  • 18:15 - 19:10 Agata Abramowicz
  • Piątek
  • 07:30 - 08:25 Kamila Piotrowska
  • 18:30 - 19:25 Kamila Piotrowska
Bielany
  • Poniedziałek
  • 08:30 - 09:25 Patrycja Szłapak
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Rafał Harasimowicz
  • Czwartek
  • 08:30 - 09:25 Wiktor Łabatczuk
  • Piątek
  • 19:00 - 19:55 Rafał Harasimowicz
Borek
  • Poniedziałek
  • 16:15 - 17:10 Tomasz Sobierajski
  • Czwartek
  • 07:15 - 08:10 Tomasz Sobierajski
  • Piątek
  • 17:15 - 18:10 Dominik Mucha
Domar
  • Wtorek
  • 17:15 - 18:15 Trepka Damian
Family Point
  • Piątek
  • 19:15 - 20:10 Klaudia Hałycz
  • Niedziela
  • 18:15 - 19:10 Klaudia Hałycz
Pasaż
  • Wtorek
  • 21:00 - 22:00 Kuba Buczek
  • Czwartek
  • 21:00 - 22:00 Kuba Buczek
Retro
  • Środa
  • 20:15 - 21:15 AGATA ABRAMOWICZ
Sky Tower
  • Poniedziałek
  • 20:15 - 21:45 Paweł Basiński
  • Środa
  • 20:15 - 21:45 Paweł Basiński
  • Piątek
  • 16:15 - 17:15 Konrad Aksamski
Stare Miasto
  • Wtorek
  • 18:00 - 18:55 Jacek Drążkowski
  • 20:50 - 21:45 Jacek Drążkowski
  • Środa
  • 19:00 - 19:55 Jacek Drążkowski
  • Czwartek
  • 19:15 - 20:10 Jacek Drążkowski
  • Piątek
  • 19:00 - 19:55 Jacek Drążkowski
  • Sobota
  • 11:00 - 11:55 Jacek Drążkowski
Legnica Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
Express Legnica
  • Piątek
  • 19:15 - 20:10 Kacper
  • Niedziela
  • 13:00 - 13:55 Kacper

Odbierz darmowe wejście do klubu

Więcej