Trener personalny to znacznie więcej niż tylko „specjalista od ćwiczeń” – niewiele osób wie, że jest to profesja, która w jeden zawód łączy aż kilka specjalizacji. Dzięki doświadczeniu i olbrzymiej wiedzy (także z zakresu żywienia oraz psychologii) jego praca wychodzi daleko poza spersonalizowane treningi. Trener uczy, pomaga, wspiera, kontroluje i prowadzi w drodze do celu, pełniąc podczas tego zadania kilka nieoczywistych ról.

Coach

To on od początku do końca zaplanuje twoją drogę do wymarzonej sylwetki. Na pierwszym spotkaniu przeprowadzi z tobą szczegółowy wywiad: oceni budowę i skład masy ciała, ustali konkretny i realny cel, a także precyzyjnie określi czas jego wykonania. Po spotkaniu opracuje plan treningowy dopasowany do twoich potrzeb oraz możliwości, przekuwając ogólnikowe „chcę schudnąć” w „schudnę 10 kg w 3 miesiące”. Dzięki regularnym spotkaniom będzie na bieżąco monitorował Twoje postępy, a w razie potrzeby wprowadzi konieczne modyfikacje.

Dietetyk

Do wymarzonej sylwetki czy poprawy wyników prowadzą nie tylko regularne treningi, ale także dieta – wie o tym każdy doświadczony trener. Dlatego każdy z nich, nawet gdy nie jest zawodowym dietetykiem, posiada wiedzę na temat żywienia w sporcie, dzięki czemu wprowadzi cię w zasady zbilansowanej diety i pomoże zmienić złe nawyki żywieniowe, które często stanowią istotną przeszkodę na  drodze do osiągnięcia sukcesu.

Psycholog

Doświadczony trener to także świetny obserwator, który bez słów dostrzeże twój gorszy nastrój czy chwilę słabości. Kiedy trzeba, zmniejszy intensywność treningów, by nie przeforsować cię ani fizycznie, ani psychicznie, a w momencie lepszej formy maksymalnie wykorzysta Twój potencjał. Trener, jak dobry psycholog, potrafi przywrócić wiary we własne możliwości – szybko odkryje twoje mocne strony i będzie pracować na słabymi, tak by odbudować twoją pewność siebie.

Motywator

Podczas drogi do sportowego celu prędzej czy później pojawia się kryzys motywacyjny – to wtedy rola trenera staje się nieoceniona.  Dzięki wiedzy psychologicznej natychmiast dostrzeże on ten moment i przy wykorzystaniu odpowiednich narzędzi motywacyjnych, szybko zwiększy twój poziom motywacji i doda energii do dalszego działania, nie pozwalając ci zrezygnować pod wpływem chwili.

Dzięki powyższym umiejętnościom, wiedzy i doświadczeniu trener personalny jest w stanie opracować efektywny plan treningowy bez względu na wiek, płeć, ograniczenia czy poziom zaawansowania podopiecznego. Jest jednak kilka grup, dla których treningi personalne są szczególnie dobrym rozwiązaniem. Sprawdź, czy jesteś w jednej z nich.

Dla początkujących

Decyzja zapadła – kupujesz karnet. W takiej sytuacji nie możesz zrobić sobie lepszego prezentu niż zajęcia z trenerem, który bezpiecznie wprowadzi cię w świat siłowni – wytłumaczy, czym jest rozgrzewka i jak ją poprawnie wykonać, odsłoni tajniki martwych ciągów czy podrzutów, zwróci uwagę na poprawną technikę i wyeliminuje błędy. Dzięki niemu przekonasz się, że siłownia to znacznie więcej niż tylko orbitrek i sztanga.

Dla zaawansowanych

Na siłowni czujesz się, jak ryba w wodzie: trenujesz od dawna, masz sprawdzony plan treningowy i wiesz, jak go modyfikować  – mogłoby się wydawać, że trener nie jest ci do niczego potrzebny. Jednak w życiu każdego sportowca-amatora następuje moment, gdy przestaje on robić postępy, a treningi prowadzą jedynie do podtrzymania zdobytej formy. W tym momencie powinien wkroczyć trener, który obiektywnie oceni twoją formę, zwróci uwagę na rzeczy, które przeoczyłeś/aś i wytyczy nową drogę, dzięki której ponownie zaczniesz dostrzegać efekty swojej ciężkiej pracy.

Dla niekonsekwentnych

Twoja przygoda z siłownią zawsze kończy się po kilku tygodniach? Brak Ci motywacji i konsekwencji w dążeniu do celu? Jeżeli tak, to trener będzie idealnym rozwiązaniem również dla ciebie. Zgodnie z badaniami regularna  współpraca ze specjalistą, który razem z tobą ustali cel i będzie nadzorował jego realizację, zwiększa twoje szanse na osiągnięcie sukcesu aż do 95%. Trener wie co zrobić, byś w chwilach słabości nie zrezygnował/a ze swoich marzeń.

Dla osób z problemami zdrowotnymi

Zmagasz się z wadami postawy, przepukliną, kontuzją, bólami pleców, mięśni czy stawów? Wcale nie musisz z tego powodu rezygnować z aktywności fizycznej. Trenerzy personalni to nie dyplomowani fizjoterapeuci, ale posiadają wiedzę z zakresu funkcjonowania narządów ruchu, dzięki czemu będą w stanie przeprowadzić bezpieczny i skuteczny trening biorąc pod uwagę twoje ograniczenia ruchowe.

Może się wydawać, że trener to spory wydatek – warto jednak pamiętać, że trenując razem z nim swój cel osiągniesz znacznie szybciej niż ćwicząc samodzielnie czy na zajęciach grupowych. Z tego względu koszt, jaki poniesiesz, może być porównywalny. Jeżeli mimo wszystko nie możesz pozwolić sobie na regularne treningi osobiste, zastanów się nad serią spotkań raz na kilka miesięcy, dzięki którym poszerzysz swoją wiedzę, poprawisz technikę i wyeliminujesz ewentualne błędy.