Siłownia – i chcesz kupić karnet, i masz obawy. Nie masz pojęcia, jak zacząć ćwiczyć, a nawet jak się ubrać. Jeśli chodzi o sprzęty, to znasz tylko rowerek i bieżnię. Suwnica, ergometr wioślarski, leg curl? Nawet nie wiesz, jak wyglądają… A może zastanawiasz się nad zajęciami grupowymi, ale lista obcobrzmiących nazw nic ci nie mówi? Dziesiątki pytań i obaw kłębią się w twojej głowie do tego stopnia, że ponownie odkładasz zakup karnetu na kolejny miesiąc. Inny scenariusz – na siłowni ćwiczysz już jakiś czas, ale głównie na orbitreku, rowerku czy na stepperze. Chciałbyś/chciałabyś zrobić kompleksowy trening na nogi czy klatkę piersiową z wykorzystaniem maszyn siłowych, ale nie masz pojęcia jak, a wstydzisz się zapytać i po raz kolejny nudzisz się na podstawowych sprzętach.

Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mamy dla ciebie dobrą wiadomość – od dziś koniec z wymówkami! Zapraszamy na zajęcia START, na których rozwiejemy wszystkie twoje wątpliwości, bez względu na to, czy na siłowni będziesz po praz pierwszy czy dwudziesty.

Jak to działa?

Program START to zajęcia odbywające się pod okiem wykwalifikowanego trenera, który przedstawi ci zasady wykonywania bezpiecznego i skutecznego treningu. Podczas zajęć omówicie główne sprzęty wraz z ćwiczeniami, które można na nich wykonać – z naciskiem na poprawną technikę. Dowiesz się m.in. jak dobierać i zwiększać obciążenie, a także ile serii/powtórzeń najlepiej wykonać. Nasz trener wprowadzi cię także w tajniki najpopularniejszych ćwiczeń – od dziś martwe ciągi, podrzuty, hip thrust i wykroki nie będą stanowiły dla ciebie najmniejszego problemu. W programie znajduje się również omówienie zajęć grupowych, tak byś z łatwością mógł/mogła wybrać te, które pomogą ci osiągać twoje sportowe cele. A to wszystko w przyjaznej, luźnej atmosferze, która sprzyja zadawaniu wszelkich pytań. Z nami ten pierwszy krok wcale nie będzie najtrudniejszy!

Zastanawiasz się, jak się ubrać? Na siłowni obowiązuje taka sama zasada, jak w życiu – jeżeli podoba Ci się to, co masz na sobie, od razu czujesz się lepie. Dlatego zadbaj o strój, w którym będziesz się sobie podobać. Nie kieruj się modą czy marką – najważniejsze, by ubranie było dopasowane do twojej sylwetki, maskując jej niedoskonałości. Jeżeli przeszkadza Ci „oponka”, unikaj obcisłych topów – postaw na T-shirt oversize w ulubionym kolorze. Nie lubisz swoich ud? Zamiast modnych leginsów wybierz luźniejszy dres. Do tego wygodne sportowe buty, nieduży ręcznik, butelka wody i jesteś gotowy/a.

STOP kompleksom!

A może zakup karnetu odkładasz na moment, gdy schudniesz 5/10 kg? Obawiasz się, że wszyscy zwrócą uwagę na twoje niedoskonałości, gdy tylko przekroczysz próg siłowni? Na myśl o krytycznych spojrzeniach wysportowanych klubowiczów paraliżuje cię strach? Jeśli na powyższe pytania odpowiedziałeś/aś tak, to… nie jesteś sam/a! Każdy, kto zaczyna przygodę z siłownią, obawia się ośmieszenia. Tak samo, jak wszyscy, którzy dziś pod koszulką mają sześciopak, musieli kiedyś zwalczyć strach przed oceną. Warto to zrobić, bo twoje obawy mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Na siłowni nie zobaczysz wyłącznie kobiet z talią osy i wysportowanych mężczyzn – większość klubowiczów to zwykli ludzie, którzy oswoili swoje kompleksy i codziennie walczą z niedoskonałościami sylwetki. Warto wiedzieć, że siłownia to lekarstwo nie tylko na zbędne kilogramy, ale też na niską samoocenę. Zgodnie z badaniami opublikowanymi przez Canadian Journal of Behavioural Science, aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ również na psychikę – zwiększa samoocenę zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Co więcej, z analizy publikacji, które pojawiły się po roku 1980, przeprowadzonej przez naukowców z Uniwersytetu Michigan, wynika, że istnieje ścisły związek pomiędzy szczęściem, a uprawianiem sportu – okazuje się, że już 1 aktywny dzień w tygodniu znacząco zwiększa poczucie szczęścia!

Chcesz popracować nad swoją sylwetką, a dodatkowo stać się szczęśliwszy/a i bardziej pewny/a siebie? Zapraszamy na zajęcia START, dostępność zajęć w wybranym klubie odnajdziesz pod linkiem > START ZAJĘCIA GRUPOWE . To kiedy się widzimy?