Pączek – dla jednych bomba kaloryczna, dla innych niekwestionowany król tłustego czwartku. Trzeba jednak pamiętać, że pączek pączkowi nie równy – w zależności od wielkości, nadzienia i polewy może mieć od około 270 do nawet 400 kcal:
Przy zachowaniu zdrowego stylu życia żaden z powyższych nie zagrozi twojej figurze. Co więcej, zgodnie z tradycją jeśli nie zjesz choćby jednego, do końca roku szczęście będzie omijać cię szerokim łukiem – nie ma potrzeby ryzykować. Wszystko, co musisz zrobić, to rozsądnie zaplanować to najsłodsze święto w roku, by zakończyć je na siłowni lub… śmiejąc się do rozpuku (to nie żart – czytaj dalej). Dzięki temu nawet tłusty czwartek będzie fit!
Masz czas? Zacznij od odchudzania
Oczywiście pączków i faworków! Własnoręczne wypieki to nie tylko najlepszy sposób na zmniejszenie kaloryczności słodkości, ale też gwarancja dobrego składu bez konserwantów, spulchniaczy czy ulepszaczy smaku:
Czas na wieczorne spalanie
Świętując z umiarem, jesteś w stanie spalić nadprogramowe kalorie już podczas 1 wizyty na siłowni! Przedstawiamy 2 przykładowe treningi, po których 2 klasyczne pączki (2 x 80 g) lub 1 pączek i 5 faworków (ok.70-80 g) pozostaną tylko mglistym wspomnieniem:
Twoja waga: ok. 57 kg
Twoja waga: ok. 84 kg
Podobną liczbę kalorii spalisz podczas godziny intensywnej jazdy na rowerze stacjonarnym, podczas godzinnego treningu judo, karate lub kickboxingu, a także pływając 60 minut kraulem lub jeżdżąc na łyżwach przez 1,5 godziny. Wszystkie powyższe wyliczenia pochodzą z kalkulacji Harvard Medical School.
Karnawałowe słodkości można spalić także w mniej standardowy (ale zdecydowanie bardziej przyjemny) sposób, np. śmiejąc się do rozpuku czy grając w planszówkę! Tradycyjny pączek z nadzieniem i lukrem przy wadze 60 kg to 3 godz. 5 minut przytulania z partnerem, 4 godz. 49 minut śmiechu do rozpuku lub 4 godz. 16 minut oglądania horrorów. Sięgając po pączka z cukrem pudrem przy wadze 80 kg będziesz musiał/a przeznaczyć 2 godz. 18 minut na grę w planszówkę lub 1 godz. 9 minut na romantyczny taniec. To nie żarty! Sprawdź kalkulator z 10. najprzyjemniejszymi sposobami na spalenie pączkowych kalorii.
Kokosowe rafaello
Składniki: 2 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej w mleku kokosowym, 1 szklanka wiórków kokosowych (plus wiórki kokosowe do posypania kulek), 2 łyżki miodu, migdały
Wykonanie: migdały zalej wrzątkiem i po 15 minutach obierz ze skórki; kaszę, wiórki i miód rozdrobnij w blenderze (jeśli masa będzie za gęsta możesz dodać odrobinę mleka kokosowego); z gotowej masy formuj kulki, wkładając do środka po 1 migdale, następnie obtocz każdą w wiórkach kokosowych
Smacznego!