PIERWSZA WIZYTA W KLUBIE FITNESS ACADEMY –
MINI PRZEWODNIK

Chcesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, ale nie masz pojęcia jak odnaleźć się w klubie fitness? Nie wiesz jak się przygotować do treningu, a przy pierwszej wizycie masz ochotę uciec „gdzie pieprz rośnie”? Nie wiesz do kogo się udać, co ze sobą począć i masz wrażenie, że wszyscy dookoła zdają się patrzeć tylko na Ciebie?

Nie martw się, to sytuacja normalna i naturalna dla osoby, która odwiedza klub fitness pierwszy raz – ten chłopak dwa razy większy od Ciebie też kiedyś był w podobnej sytuacji. Ale my rozumiemy, że targają Tobą wątpliwości, więc przygotowaliśmy dla Ciebie mini poradnik z którego dowiesz się co zrobić, żeby Twój pierwszy trening był dla Ciebie przyjemnością, a nie stresem.

WĘŹ GŁĘBOKI ODDECH…

Pierwsza wizyta w klubie fitness to i tak zawsze stres towarzyszący nieznanemu. Dlatego koniecznie daj sobie czas na aklimatyzację. Jeżeli potrzebujesz pomocy nasz Doradca oprowadzi Cię po klubie, a jeżeli należysz do osób, które muszą poznać wszystko samemu, to wpierw się rozejrzyj po klubie. Na wejściu trafisz na recepcję, więc tutaj trudności nie napotkasz. Zlokalizuj na spokojnie szatnie, poznaj układ klubu, prześledź rozkład urządzeń i pamiętaj, że w klubie zawsze mamy osoby, które chętnie pomogą Ci rozwiać wątpliwości w imię zasady „kto pyta, nie błądzi”! Przy tym rekonesansie możesz mieć typowe, ale mylne wrażenie, że tu nie pasujesz, może nawet stwierdzisz, że wszyscy na Ciebie patrzą i mają zdecydowanie bardziej profesjonalny wygląd. To naturalne, że czasem ktoś na Ciebie spojrzy, nie oznacza to, że jest coś z tobą nie tak. W klubie fitness ludzie starają się na siebie nie gapić. Każdy ma swoje ćwiczenia do zrobienia, więc czas spędzamy na treningu, a nie na patrzeniu- ty też przestrzegaj tej zasady. Jeżeli chodzi o strój do ćwiczeń, to najważniejsze jest, żeby było Ci wygodne i praktyczne – na wypasione ciuchy przyjdzie pora, póki co skup się na treningu. No właśnie! Czas na pierwszy trening!

PIERWSZY TRENING

Wychodząc z domu sprawdź, czy masz ze sobą strój sportowy, wodę, zmienne obuwie oraz ręcznik- to będzie Twój treningowy niezbędnik. Po przyjściu do klubu ubierz się w wygodne sportowe ubranie, a na salę weź ze sobą wodę i jeden z dwóch ręczników – ten do ocierania potu. Wchodząc na salę treningową zlokalizuj trenera- ma on napisane na koszulce INSTRUKTOR i jego zadaniem jest pomaganie wszystkim Klubowiczom. Nasz Instruktor pomoże zapoznać się z wyposażeniem klubu oraz postawić „pierwsze kroki” na siłowni! Pomoże przede wszystkim ustalić cel treningowy, następnie przygotuje indywidualny plan treningowy i służy radą zawsze, kiedy pojawią się pytania lub wątpliwości co do wykonywanych ćwiczeń! Dodatkowo trener będzie nakłaniał do wykonania analizy składu masy ciała, zwracając uwagę, że dzięki regularnym pomiarom składu ciała na urządzeniu Tanita, na bieżąco można monitorować swoje postępy! Oczywiście wykonanie takiej analizy nie jest obowiązkowe i możesz je wykonać podczas kolejnej wizyty. Będąc na siłowni możesz skorzystać z pomocy trenera na zmianie, ale możesz też rozpocząć ćwiczyć samemu- pamiętaj jednak, że z pomocą instruktora będzie Ci raźniej. Na początku Twoje ciało napotka na szereg trudności, gdyż prawdopodobnie nie przywykło ono do tego rodzaju aktywności- możesz mieć zatem wrażenie, że idzie Ci tak łatwo jak w wyobrażeniach. Nie przejmuj się, jeżeli już nie dajesz rady, możesz spokojnie dać sobie chwilę wytchnienia. Chcesz zrezygnować, bo nie wiesz jak działają te wszystkie urządzenia? Nie poddawaj się- jeżeli wstydzisz się zapytać trenera możesz również zapytać kogokolwiek, kto nie wygląda na bardzo zajętego – bardziej doświadczony ćwiczący na pewno poczuje się dobrze, gdy doradzi „świeżakowi” – przy okazji, może uda Ci się kogoś poznać. No dobrze, ale co jeśli mimo wszystko nie wiesz co robić w ramach treningu? To proste! Skorzystaj z pomocy trenera personalnego albo treningów grupowych.

TRENERZY PERSONALNI

Najlepszym rozwiązaniem dla osoby bez doświadczenia jest zainwestowanie w trenera personalnego. Co to oznacza w praktyce?
→ Spotkanie z trenerem w cztery oczy, czyli treningi pod okiem profesjonalisty indywidualnie dopasowane do Ciebie i celu, który chcesz osiągnąć;
→ Najlepsza forma pracy z klientem- wsparcie merytoryczne, dzięki trenerowi dowiesz się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na poszczególnych urządzeniach;
→ Najszybsze efekty uzyskane pod okiem profesjonalnego trenera personalnego + motywacja- Twój trener nie pozwoli Ci na lenistwo;
→ Optymalny dobór ćwiczeń, diety i stylu życia; wskazówki konieczne dla osiągnięcia celu
→ Kompendium wiedzy, ale również wsparcie i doskonałe towarzystwo, czyli dobra droga do tego, by stać się częścią fitnessowej społeczności.

TRENINGI GRUPOWE / ZAJĘCIA FITNESS

Jeżeli nie możesz lub też nie chcesz na tym etapie korzystać z usług trenera personalnego, to jeszcze nic straconego! Treningi grupowe są świetną alternatywą. Postaw sobie cel, który chcesz osiągnąć, a następnie przeczytaj opisy zajęć grupowych, które dostępne są na rewersie grafiku zajęć oraz na stronie www (plan zajęć) – na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zajęcia prowadzone są zawsze przez profesjonalnego instruktora, którego można poprosić o chwilę uwagi i rozwianie wątpliwości, a same treningi dopasowywane są do poziomu grupy. Jeżeli nie nadążasz, to się nie przejmuj, ćwicz swoim tempem, a w odpowiednim momencie daj znać instruktorowi, że nie dajesz rady, na pewno weźmie to pod uwagę. W rozpisce zajęć możesz znaleźć adnotację, czy są przeznaczone dla osób początkujących, czy dla tych bardziej zaawansowanych. Skorzystaj z tej informacji i wybierz zajęcia, z których będziesz czerpać najwięcej radości i korzyści dla swojego ciała :)

Znając tajniki pierwszej wizyty w Fitness Academy na pewno sobie poradzisz!
Pamiętaj przy tym, że najważniejsze jest Twoje samopoczucie!

Powodzenia!

Wróć na stronę klubów…